血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足、失眠多梦、健忘心悸、。气血不足则神力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、女性月经量少、延期或闭经，舌淡脉弱。
主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，表示气血充足，但如果眼白的颜色混浊、发黄，说明肝脏气血不足。眼白与肺和大肠有密切关系，若眼白有血丝，通常为肺部和大肠有热;眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足;眼袋很大则表明脾虚;两目呆滞，晦暗无光，则是气血衰竭。
头发与肝、肾密切相关。如果肝血充分，头发就会有充足的供血。肾的精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持与肾有密切联系。如果头发变白是肝血肾气衰落的表现，但有些青少年短期内出现白发，伴有脾气不好、容易发火，多是由于肝郁血热。如果还伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是因为肾气不足。如果头发出现大量脱落，且头发越来越稀疏，就可能是气血问题。如果头发油腻，则是脾肺不和，脾的气太过，肺的气太虚。因为头发的生长速度与肝血有关系，如果肝血不足，头发就会长得慢、易干枯。
气血足的女性，她们入睡常快的，睡眠也常沉的，呼吸也非常的均匀，一觉睡到自然醒的。如果你入睡比较困难，夜里总是惊醒，还总是要去尿尿，呼吸变得或打呼噜的话，说明你气血亏虚。而且喜欢睡觉也是气血虚的表现。
皮肤主要看是否有光泽、弹性和皱纹。其实，皮肤与肺关系密切，如果皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，表示肺的气血充足。如果皮肤粗糙，没光泽，发暗、发白、发青、发红、发黄、长斑，表示身体状况不佳、气血不足。除此以外，面色与气血有关。面色苍白表示肾气不足，面色萎黄则是肝气不足。
做法:木耳洗净，撕成小朵，夏枯草洗净，用纱布袋装起来，鳜鱼宰杀清理干净，在鱼身两面斜划3~4刀。锅加水，放入鳜鱼、葱姜汁、黄酒，大火煮沸，撇去浮末，放入夏枯草、笋片和木耳，改成小火炖2小时，然后捞出纱布袋，加盐调味，淋上少许油即可。
功效:补气血，益脾胃，体寒湿重者不宜食用。 这几个养生补气血的食谱，希望大家能动手做一做，不要嫌麻烦，毕竟健康才是最重要的。尤其是气血不足的女人，这些食物一定会让你气血满盈，满面，年轻十岁。
做法:将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片。去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净。百合、红枣和生姜分别用清水洗干净;红枣去核;生姜去皮，切两片。瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、和生姜片，改用中火煲百合。至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。
功效:气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。
膏 ҈ 滋作为我国流传已久的传统中· 医疗法，通常是通过三煎三榨，提取中·药材的精粹，加以蜂蜜，而成，制作成更容易被人体各个器官吸收的膏 ҈·滋，不会产生依赖性和上瘾等副作用，对身体各方面也有很好的调理作用。已经传承百年的--肖҈--淑҈--之҈· 坤--龄 膏，是不可多得的经典名方，现已在国家҈ 食҈ ·药监局的备案。是目前质量最值得道的一个中· 医方子。由十几味名贵中· 草药材、遵循古方熬制而成，其中主料有:芡· 实、茯· 苓、益智` 仁、砂· 仁、人· 参、阿· 胶、鸡内金等。
传承200多年来，此膏方到目前为止仍然手工熬制的传统方式，中· 草药的原始疗效，此外，此方真正做到纯生产、零添加，因此对身体没有任何的毒副作用，血虚气虚、气血不足的、亚健康的人群都可以放心使用，可以有效的益气补血、身体，对补充气血、恢复、改善睡眠等方面，有95%以上的根治比例。作为被重点扶持的传统老号，此方现在在网上也是可以找到的。但是对于国外的一些患者，比较难以邮寄。
规律睡觉对皮肤更加严重。皮肤夜晚11点前睡觉，能快速修复损伤的细胞，增多皮肤营养，我们此时睡觉有利于皮肤工作。错过这个阶段，尽管在补到第二天中午12点，对皮肤和身体的修复也没有帮助。